Actividad física para niños y jóvenes.

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Actividad física para niños y jóvenes.

Para que los niños y adolescentes crezcan saludables, es importante que sean físicamente activos y coman alimentos saludables todos los días.

Para ayudar a los niños a desarrollar hábitos que durarán toda la vida, un estilo de vida activo y saludable debe comenzar temprano en la vida. La actividad física tiene beneficios a cualquier edad y ayuda a los niños a:

·         mantener su corazón y pulmones fuertes y saludables,

·         volverse más flexible,

·         desarrollar huesos fuertes,

·         mantener un peso corporal saludable,

·         disminuir el riesgo de varias enfermedades y problemas de salud,

·         mejorar su estado de ánimo y autoestima, y

·         hacerlo mejor en la escuela

“Conducta sedentaria” significa el tiempo dedicado a hacer muy poca actividad física, como sentarse frente a una computadora, jugar videojuegos o mirar televisión. Los niños y adolescentes deberían dedicar menos tiempo a estas actividades y más tiempo a mantenerse activos.

¿Cómo puedo hacer que mis hijos estén activos?

Su hijo aprende más de la vida activa y saludable de usted. Incluir a toda la familia en la actividad física regular y la alimentación saludable. Es más fácil si las familias hacen cosas juntas como parte de la rutina diaria. 

Elija actividades que se adapten a la edad y etapa de desarrollo de su hijo.

Déle a su hijo mucho tiempo para estar activo en actividades estructuradas, como deportes organizados, y actividades no estructuradas, como jugar en un patio de recreo.

Mantenga las actividades divertidas.

A medida que los adolescentes luchan por la independencia, es posible que quieran hacer algunas cosas por su cuenta. Anímelos a salir a caminar o en bicicleta con sus amigos.

¿Cuánto tiempo deben dedicar mis hijos a estar activos?

La actividad física diaria puede incluir juegos gratis, juegos, deportes, transporte (caminar, andar en bicicleta), recreación y educación física.

Las actividades de intensidad vigorosa  hacen que los niños suden y se sienten "sin aliento", de modo que solo pueden hablar unas pocas palabras entre cada respiración. Estos pueden incluir actividades como correr y nadar rápido o durante mucho tiempo.

Las actividades de intensidad moderada  también hacen que los niños suden más y respiren un poco más, pero aún pueden hablar mientras mueven sus cuerpos, como caminar rápido o ir en bicicleta.

Las actividades que fortalecen los músculos y los huesos  pueden incluir saltar la cuerda y correr, o deportes como el tenis y el baloncesto.

	¿Cuánto cuesta cada día?	Ideas para que hacer
Infantes (0-12 meses)	Debe ser físicamente activo varias veces al día.    Al menos 30 minutos de tiempo boca abajo durante todo el día.	El juego activo comienza desde el nacimiento, especialmente a través de actividades basadas en el piso que incluyen el tiempo boca abajo, estirar, empujar, arrastrar y gatear.
Niños pequeños (1-2 años)   Niños en edad preescolar(3-4 años)	180 minutos de actividad física durante el día (actividad física planificada y organizada y no estructurada o juego libre).  Deben progresar gradualmente hacia al menos 60 minutos de juego energético (actividad física de intensidad moderada y vigorosa) a los 5 años de edad .	Las actividades deben ser divertidas y alentar a su niño a explorar y probar cosas nuevas.   Los niños de esta edad no entienden las reglas y, a menudo, no están lo suficientemente coordinados para practicar deportes organizados. Otras ideas: caminar o correr, jugar a la pelota, nadar (cuando tenga al menos 4 años), dar vueltas, bailar, lanzar y atrapar. A medida que crecen, les gustaría intentar saltar y andar en bicicleta.
Niños (5-9 años)	Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa todos los días , que incluyen:   Actividades de intensidad vigorosa al menos 3 días a la semana. Actividades que fortalecen los músculos y los huesos al menos 3 días a la semana.	Los deportes deben tener tiempos de instrucción cortos, reglas flexibles, ofrecer tiempo libre en las prácticas y enfocarse en la diversión.   Otras ideas: jugar tag, caminar a la escuela, fútbol, ​​béisbol, gimnasia, patinaje y esquí.
Niños (10-12 años)	Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa todos los días , que incluyen:   Actividades de intensidad vigorosa al menos 3 días a la semana. Actividades que fortalecen los músculos y los huesos  al menos 3 días a la semana.	Los niños llegan a la pubertad en diferentes momentos. El tamaño físico, la fuerza y ​​la madurez varían ampliamente para este grupo de edad.   Por lo general, está listo para participar en deportes de equipo que se centran en el desarrollo de habilidades, la participación igualitaria y la diversión. Puede comenzar el entrenamiento de fuerza con pesos más ligeros y supervisión adecuada. Otras ideas: artes marciales, caminatas, flexiones (con las rodillas en el piso), abdominales.
Adolescentes (13-17 años)	Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa todos los días , que incluyen:   Actividades de intensidad vigorosa al menos 3 días a la semana. Actividades que fortalecen los músculos y los huesos al menos 3 días a la semana.	Las actividades deben ser divertidas e incluir amigos. Los adolescentes están listos para enfocarse en:   Fitness personal (una clase de fitness después de la escuela) Transporte activo (senderismo, ciclismo). Tareas del hogar,  Deportes competitivos y no competitivos (un juego de baloncesto de pick-up), y Otras ideas: piragüismo, senderismo, patinaje, trabajo en el jardín y juegos que requieren tirar y atrapar.

¿Qué tipo de actividad física pueden hacer los niños con una enfermedad crónica?

La actividad física regular es importante para todos los niños y jóvenes. Desafortunadamente, a veces los niños con una enfermedad crónica no realizan la misma actividad física que necesitan.

La mayoría de los niños con una enfermedad crónica pueden comenzar con pequeñas cantidades de actividad física de intensidad moderada que les hará sudar más y respirar un poco más cada día. Antes de que su hijo comience cualquier tipo de actividad física, hable con su médico acerca de problemas de salud específicos. Si es necesario, su hijo también puede ser referido a un fisioterapeuta para una evaluación de aptitud cardiorrespiratoria.

A medida que su hijo se sienta más cómodo, puede aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que participa en las actividades físicas, así como la frecuencia e intensidad de estas actividades.

Los niños y adolescentes con una enfermedad crónica generalmente pueden beneficiarse de los ejercicios de flexibilidad (estiramiento), el entrenamiento de fuerza (llevar comestibles o pesas ligeras) y la actividad física con pesas (como correr).

La mayoría de los niños y adolescentes con una enfermedad crónica pueden beneficiarse de actividades físicas de alto impacto (como saltar), que promueven la salud ósea.

Aquí hay algunas sugerencias para niños con enfermedades específicas:

La artritis idiopática juvenil (AIJ) es una enfermedad que causa hinchazón y dolor en las articulaciones.

Los niños y adolescentes con AIJ estable pueden hacer ejercicio sin empeorar su enfermedad. Deben elegir actividades moderadas que promuevan la flexibilidad y la fuerza.

El ejercicio acuático pone menos estrés en las articulaciones y puede mejorar el rango de movimiento, la fuerza y ​​la forma física.

Los ejercicios de impacto (como correr) son importantes para la salud muscular y ósea. Los ejercicios de impacto son seguros cuando la enfermedad articular de un niño es estable. Consulte con su médico antes de que su niño o adolescente participe en cualquier deporte de contacto competitivo.

La hemofilia  es un trastorno genético en el que la sangre no se coagula adecuadamente.

Los niños con hemofilia necesitan ver a un médico antes de participar en deportes de contacto o de colisión, como la mayoría de las artes marciales, el hockey o el fútbol.

El ejercicio fortalece los músculos y ayuda a proteger las articulaciones. Los músculos fuertes pueden disminuir los episodios de sangrado.

Andar en bicicleta, correr y nadar son buenas actividades para niños y adolescentes con hemofilia.

Dé instrucciones por escrito al entrenador, maestro o cuidador de su hijo sobre cómo reconocer, prevenir y tratar el sangrado.

El asma  es una enfermedad que causa problemas respiratorios.

Los niños con asma pueden participar en cualquier tipo de actividad física, siempre que sus síntomas estén bajo control.

La actividad física puede ayudar a los niños con asma a desarrollar pulmones más fuertes.

Las actividades como la natación tienen menos probabilidades de causar problemas con el asma que las actividades que implican correr mucho.

Mantenga un registro de los síntomas, desencadenantes y tratamientos para ayudarlo a usted y al médico de su hijo a decidir el mejor tipo de actividad física.

Dígales a los maestros, entrenadores y cuidadores sobre el asma de su hijo y cómo reconocer, prevenir y tratar las dificultades respiratorias.

La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad genética que hace que el cuerpo produzca un moco espeso y pegajoso que afecta los pulmones y el sistema digestivo, lo que dificulta la respiración y la descomposición de los alimentos.

Los niños con FQ pueden participar en la mayoría de los tipos de actividad física mientras sus síntomas estén bajo control. Hable con el médico de su hijo antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio.

Los ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y ayudan a que los pulmones se vuelvan más fuertes, como caminar, nadar o correr, son los mejores para los niños con FQ.

Los niños y jóvenes con FQ no deben participar en el buceo.

¿Cómo pueden las familias apoyar una vida activa y saludable?

Establezca límites sobre cuánto tiempo pasan sus hijos y adolescentes frente a una pantalla (que incluye televisión, computadoras, tabletas, videojuegos y teléfonos inteligentes). Para niños de 2 a 5 años, limite el tiempo total de pantalla diario a menos de 1 hora. No se recomienda el tiempo de pantalla para niños menores de 2 años. 

Practicar deportes organizados (como estar en un equipo de fútbol o de hockey) no es suficiente para mantener a los niños y jóvenes saludables . Anime a su hijo o adolescente a estar activo todos los días, caminando o en bicicleta hasta la casa de un amigo, saltando la cuerda o jugando en un parque o parque infantil del vecindario.

Si lleva a sus hijos a la escuela, intente caminar o organice un club de caminatas con los vecinos.

Anime a sus hijos a usar las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas o el ascensor.

Haga que su hijo participe en actividades en la casa: llevar los comestibles, rastrillar hojas o palear nieve.

Asegúrese de que las actividades sean seguras. Los niños y jóvenes deben usar equipo de protección para actividades como ciclismo, patinaje, patinaje, fútbol y otras actividades físicas.

¡Recuerda ser un buen modelo a seguir!

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Reconocer Notas Al Pie

Reconocer Notas Al Pie

No asuma que los estudiantes saben lo que es una nota al pie. Los lectores con dificultades pueden preguntarse por qué hay un asterisco o un pequeño número después de una palabra, pero a menudo no preguntan para qué sirve. Muchos también pueden no darse cuenta de que indica que se encontrará un sinónimo más simple, una definición o una explicación en la parte inferior de la página.

Haga clic aquí para ver un ejemplo de una nota al pie del libro de Sharon Creech, Heartbeat .

Para ayudar a los alumnos a entender cómo usar las notas a pie de página, empiece por enseñarles a escribir sus propias notas. En su próxima escritura, pida a los estudiantes que encuentren sus dos mejores palabras. Pídales que pongan un pequeño "1" después de la primera palabra y un pequeño "2" después de la segunda palabra. En la parte inferior de la pieza, pida a cada alumno que escriba el mismo 1 y 2 con un sinónimo o una definición simple para esa palabra más grande y mejor. La idea es que si los estudiantes pueden escribir una nota a pie de página, entienden su propósito y, por lo tanto, pueden leer una nota a pie de página.

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Declaraciones de tesis

Declaraciones de tesis

Este describe qué es una declaración de tesis, cómo funcionan las declaraciones de tesis en su redacción y cómo puede elaborar o refinar una para su borrador.

Introducción

Escribir en la universidad a menudo toma la forma de persuasión: convencer a los demás de que tienes un punto de vista interesante y lógico sobre el tema que estás estudiando. La persuasión es una habilidad que practicas regularmente en tu vida diaria. Usted convence a su compañero de cuarto para que limpie, a sus padres para que le presten el auto, a su amigo para que vote por su candidato o política favorita. En la universidad, las asignaciones de cursos a menudo te piden que hagas un caso persuasivo por escrito. Se le pide que convenza a su lector de su punto de vista. Esta forma de persuasión, a menudo llamada argumento académico, sigue un patrón predecible en la escritura. Después de una breve introducción de su tema, declara su punto de vista sobre el tema directamente y con frecuencia en una oración. Esta oración es la declaración de la tesis, y sirve como un resumen del argumento que formulará en el resto de su trabajo.

¿Qué es una declaración de la tesis?

Una declaración de tesis:

Le dice al lector cómo interpretará el significado del tema en discusión.

Es una hoja de ruta para el papel; en otras palabras, le dice al lector qué esperar del resto del documento.

Responde directamente a la pregunta que te hacen. Una tesis es una interpretación de una pregunta o tema, no el tema en sí. El tema o tema de un ensayo podría ser la Segunda Guerra Mundial o Moby Dick; Una tesis debe ofrecer una manera de entender la guerra o la novela.

Hace un reclamo que otros pueden disputar.

Por lo general, es una oración simple cerca del comienzo de su artículo (con mayor frecuencia, al final del primer párrafo) que presenta su argumento al lector. El resto del artículo, el cuerpo del ensayo, reúne y organiza pruebas que persuadirán al lector de la lógica de su interpretación.

Si su asignación le pide que tome una posición o desarrolle una reclamación sobre un tema, es posible que deba transmitir esa posición o reclamación en una declaración de tesis cerca del comienzo de su borrador. Es posible que la tarea no indique explícitamente que necesita una declaración de tesis porque su instructor puede suponer que incluirá una. En caso de duda, pregunte a su instructor si la tarea requiere una declaración de tesis. Cuando una tarea le pide que analice, interprete, compare y contraste, que demuestre causa y efecto, o que tome una posición sobre un tema, es probable que se le solicite que desarrolle una tesis y la apoye de manera persuasiva. (Consulte nuestro folleto sobre la comprensión de las tareas para obtener más información).

 

¿Cómo creo una tesis?

Una tesis es el resultado de un largo proceso de pensamiento. La formulación de una tesis no es lo primero que hace después de leer una tarea de ensayo. Antes de desarrollar un argumento sobre cualquier tema, debe recopilar y organizar evidencia, buscar posibles relaciones entre hechos conocidos (como contrastes sorprendentes o similitudes) y pensar sobre el significado de estas relaciones. Una vez que haga esto, probablemente tendrá una "tesis de trabajo" que presenta una idea básica o principal y un argumento que cree que puede respaldar con evidencia. Es probable que tanto el argumento como su tesis necesiten un ajuste en el camino.

Los escritores utilizan todo tipo de técnicas para estimular su pensamiento y ayudarlos a aclarar las relaciones o comprender el significado más amplio de un tema y llegar a una declaración de tesis. Para obtener más ideas sobre cómo comenzar, vea nuestro folleto sobre la lluvia de ideas.

¿Cómo puedo saber si mi tesis es fuerte?

Si hay tiempo, ejecútelo con su instructor o haga una cita en el Centro de Escritura para obtener algunos comentarios. Incluso si no tiene tiempo para obtener asesoramiento en otro lugar, puede hacer una evaluación de su propia tesis. Al revisar su primer borrador y su tesis de trabajo, pregúntese lo siguiente:

¿Respondo a la pregunta? Volver a leer el indicador de preguntas después de construir una tesis de trabajo puede ayudarlo a corregir un argumento que pierde el enfoque de la pregunta.

¿He tomado una posición que otros puedan desafiar u oponerse? Si su tesis simplemente establece hechos con los que nadie estaría, o incluso podría estar en desacuerdo, es posible que simplemente proporcione un resumen, en lugar de presentar un argumento.

¿Es mi declaración de tesis lo suficientemente específica? Las declaraciones de tesis que son demasiado vagas a menudo no tienen un argumento fuerte. Si su tesis contiene palabras como "bueno" o "exitoso", vea si podría ser más específico: por qué es algo "bueno"; ¿Qué específicamente hace que algo sea “exitoso”?

¿Mi tesis pasa el examen de “¿Y qué?”? Si es probable que la primera respuesta de un lector sea "¿Y qué?", ​​Entonces necesita aclarar, forjar una relación o conectarse a un problema mayor.

¿Mi ensayo apoya mi tesis específicamente y sin deambular? Si tu tesis y el cuerpo de tu ensayo no parecen ir juntos, uno de ellos tiene que cambiar. Está bien cambiar su tesis de trabajo para reflejar las cosas que ha descubierto en el curso de la redacción de su documento. Recuerde, siempre reevalúe y revise su escritura según sea necesario.

¿Mi tesis pasa la prueba de "cómo y por qué"? Si la primera respuesta de un lector es "¿cómo?" O "¿por qué?", ​​Su tesis puede ser demasiado abierta y carecer de orientación para el lector. Vea lo que puede agregar para darle al lector una mejor visión de su posición desde el principio.

Ejemplos

Supongamos que está tomando un curso en la América del siglo XIX, y el instructor reparte la siguiente tarea de ensayo: Compare y contraste las razones por las que el Norte y el Sur lucharon en la Guerra Civil. Enciendes la computadora y escribes lo siguiente:

El Norte y el Sur pelearon la Guerra Civil por muchas razones, algunas de las cuales eran iguales y otras diferentes.

Esta tesis débil reafirma la pregunta sin proporcionar ninguna información adicional. No le dice al lector hacia dónde se dirige. Un lector de esta tesis débil podría pensar "¿Qué razones? ¿Cómo son los mismos? ¿En qué se diferencian? "Háganse estas mismas preguntas y empiecen a comparar las actitudes del Norte y del Sur (tal vez primero piensen que" El Sur creía que la esclavitud era correcta y que el Norte pensaba que la esclavitud estaba mal "). Ahora, empuje su comparación hacia una interpretación: ¿por qué un lado pensó que la esclavitud tenía razón y el otro que pensaba que estaba mal? Miras de nuevo la evidencia y decides que vas a argumentar que el Norte creía que la esclavitud era inmoral, mientras que el Sur creía que defendía el estilo de vida del Sur. Usted escribe:

Mientras ambas partes lucharon en la Guerra Civil por el tema de la esclavitud, el Norte luchó por razones morales, mientras que el Sur luchó para preservar sus propias instituciones.

¡Ahora tienes una tesis de trabajo! En esta tesis de trabajo se incluye una razón para la guerra y una idea de cómo las dos partes no estuvieron de acuerdo con esta razón. A medida que escribe el ensayo, probablemente comenzará a caracterizar estas diferencias con mayor precisión, y su tesis de trabajo puede comenzar a parecer demasiado vaga. Tal vez usted decida que ambas partes lucharon por razones morales y que simplemente se enfocaron en diferentes cuestiones morales. Terminas revisando la tesis de trabajo en una tesis final que realmente captura el argumento en tu artículo:

Mientras que tanto los del norte como los del sur creían que luchaban contra la tiranía y la opresión, los del norte se centraban en la opresión de los esclavos, mientras que los del sur defendían su propio derecho al autogobierno.

Compara esto con la tesis débil original. Esta tesis final presenta una manera de interpretar la evidencia que ilumina el significado de la pregunta. Tenga en cuenta que esta es una de las muchas interpretaciones posibles de la Guerra Civil, no es la única respuesta correcta a la pregunta. No hay una respuesta correcta; solo hay declaraciones de tesis fuertes y débiles y usos fuertes y débiles de la evidencia.

Veamos otro ejemplo. Supongamos que su profesor de literatura reparte la siguiente tarea en una clase sobre la novela estadounidense: escriba un análisis de algún aspecto de la novela de Mark Twain, Huckleberry Finn. "Esto será fácil", piensas. “¡Me encantó Huckleberry Finn!” Agarra un bloc de papel y escribe:

Huckleberry Finn de Mark Twain es una gran novela estadounidense.

¿Por qué es débil esta tesis? Piense en lo que el lector esperaría del ensayo que sigue: probablemente un resumen general y apreciativo de la novela de Twain. Pero la pregunta no te pidió que resumieras; Te pidió que lo analizaras. Su profesor probablemente no está interesado en su opinión de la novela; en lugar de eso, quiere que pienses en por qué es una novela tan estupenda: ¿qué nos dicen las aventuras de Huck sobre la vida, sobre América, sobre la mayoría de edad, sobre la raza, etc.? Primero, la pregunta le pide que elija un aspecto de la novela que considere importante para su estructura o significado, por ejemplo, el papel de la narración, las escenas contrastantes entre la costa y el río, o las relaciones entre adultos y niños.

Ahora escribes:

En Huckleberry Finn, Mark Twain desarrolla un contraste entre la vida en el río y la vida en la orilla.

Aquí hay una tesis de trabajo con potencial: usted ha resaltado un aspecto importante de la novela para su investigación. Sin embargo, todavía no está claro lo que su análisis revelará. Su lector está intrigado pero sigue pensando: "¿Y qué? ¿Cuál es el punto de este contraste? ¿Qué significa? ”Quizás tampoco esté seguro todavía. Eso está bien: comience a trabajar en la comparación de escenas del libro y vea lo que descubre. Escribir gratis, hacer listas, anotar las acciones y reacciones de Huck. Eventualmente, podrá aclararse por sí mismo, y luego, para el lector, por qué es importante este contraste. Después de examinar la evidencia y de considerar sus propios puntos de vista, escribe:

A través de sus contrastantes escenas de río y orilla, Huckleberry Finn de Twain sugiere que para encontrar la verdadera expresión de los ideales democráticos estadounidenses, uno debe abandonar la sociedad "civilizada" y volver a la naturaleza.

Esta declaración final de tesis presenta una interpretación de una obra literaria basada en un análisis de su contenido. Por supuesto, para que el ensayo en sí tenga éxito, ahora debe presentar evidencia de la novela que convencerá al lector de su interpretación.

Trabajos consultados

Consultamos estos trabajos mientras escribíamos este folleto. Esta no es una lista completa de recursos sobre el tema del folleto, y lo alentamos a que haga su propia investigación para encontrar las últimas publicaciones sobre este tema. No utilice esta lista como modelo para el formato de su propia lista de referencia, ya que puede no coincidir con el estilo de cita que está utilizando. Para obtener orientación sobre cómo dar formato a las citas, consulte el tutorial de citas de Bibliotecas de la UNC .

Anson, Chris M. y Robert A. Schwegler. El manual de Longman para escritores y lectores. 6ª ed. Nueva York: Longman, 2011.

Ruszkiewicz, John J., et al. El Scott, Foresman Handbook for Writers. 9ª ed. Nueva York: Longman, 2010.

Lunsford, Andrea A. El manual de San Martín. 8ª ed. Boston: Bedford / St. Martin's, 2015.

Ramage, John D., John C. Bean y June Johnson. La guía de escritura de Allyn & Bacon. 8ª ed. Nueva York: Pearson, 2018.

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4 mitos comunes sobre las garrapatas desacreditadas

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4 mitos comunes sobre las garrapatas desacreditadas

En lo que respecta a las garrapatas , los cuentos de las viejas son muy útiles. Tomemos, por ejemplo, el de quemar una garrapata incrustada con una cerilla encendida o el de cubrirla con esmalte de uñas para que se suelte. (No hay pruebas de que ninguno de estos trabajos).

O la creencia generalizada de que lo sentirás si te ha picado una garrapata. (Las picaduras en sí mismas son indoloras, por lo que es esencial que se revise a sí mismo después de pasar tiempo en áreas infestadas de garrapatas). 

Sin embargo, una cosa es cierta: es más importante que nunca saber cómo protegerse y proteger a su familia.

"Las garrapatas son la causa número 1 de enfermedades transmitidas por vectores en los EE. UU.", Dice William Nicholson, Ph.D., un microbiólogo investigador de los Centros para el Control y la 

Prevención de Enfermedades. Y las infecciones transmitidas por garrapatas, como la enfermedad de Lyme, la fiebre manchada de las Montañas Rocosas y la anaplasmosis, están en aumento y se están propagando a nuevas partes de los EE. UU.

Aquí, mitos comunes (y verdades) sobre las garrapatas.

Mito 1: Los repelentes naturales protegen mejor que Deet

El atractivo de los repelentes de insectos "naturales" es fuerte: mantener las garrapatas alejadas sin depender de ingredientes hechos por el hombre.

Sin embargo, las pruebas de Consumer Reports han demostrado que los aerosoles contra insectos catalogados como naturales (que contienen sustancias como la hierba de limón, la citronela, la menta y el romero) generalmente no funcionan tan bien como los que contienen deet. (Deet, el ingrediente activo en muchos sprays para insectos convencionales, tiene un olor tan nocivo para los insectos que muchos lo evitan).

Dos ingredientes que no son de hábito han funcionado bien en las pruebas de RC. Una es la picaridina, que se basa en una sustancia en la planta de la pimienta negra. Las concentraciones del 20 por ciento son las más efectivas.

El otro es el aceite de eucalipto limón (OLE), que se extrae del árbol de eucalipto de goma. Uno de los tres productos que probamos con un 30 por ciento de OLE obtuvo una puntuación alta en nuestras calificaciones. (Averigüe si los repelentes de insectos "naturales" funcionan .)

Aunque Consumer Reports actualmente prueba los repelentes solo por su eficacia contra los mosquitos, nuestras pruebas anteriores han demostrado que los repelentes que funcionan bien para los mosquitos también ayudan a mantener a raya a las garrapatas.

Picaridin y OLE son buenas alternativas si no desea usar Deet, aunque la mayoría de los productos recomendados de CR contienen Deet y se considera el estándar de oro para los repelentes de insectos.

También es importante saber que Deet ha sido ampliamente estudiado, y de acuerdo con los CDC y la Agencia de Protección Ambiental, la evidencia sugiere que es seguro cuando se usa como se indica en los repelentes de insectos. (Lea más sobre seguridad de deet .)

Mito 2: las garrapatas a menudo caen de los árboles y sobre las personas

Esto es poco probable, dicen los expertos, dada la forma en que las garrapatas buscan su alimento: sangre humana y animal.  

Suelen trepar mientras intentan encontrar comida, pero generalmente solo hasta la altura del animal al que esperan agarrarse, dice Nicholson.

Eso significa que generalmente buscan comidas cerca del suelo para encontrar ratones y otros roedores, y en arbustos o pastos altos para los ciervos y otros mamíferos más grandes (como los humanos).

Si bien es posible que las garrapatas trepen a los árboles, no es habitual, ya que es poco probable que encuentren huéspedes potenciales tan altos.

Pero es una buena idea usar un sombrero cuando estás afuera en áreas propensas a las garrapatas, incluso si los insectos no se están cayendo de los árboles. (Vea más aquí sobre qué ponerse .)

Eso se debe a que una vez que la garrapata te alcanza, se arrastra hasta que encuentra un lugar atractivo para morder, dice Sam Telford, SD, profesor de enfermedades infecciosas y salud mundial en la Escuela de Medicina Veterinaria Cummings en la Universidad Tufts en Massachusetts. A menudo, eso está debajo de los brazos o detrás de las rodillas, dentro del ombligo o entre las piernas, dentro o alrededor de las orejas, y sí, en el cabello.

Mito 3: la forma más fácil de eliminar una garrapata enclavada es con una partida iluminada

Una garrapata que se ha arrastrado hacia usted pero que aún no ha sido mordida, puede ser fácilmente cepillada o lavada en la ducha. Una vez que una garrapata se ha pegado con su boca, sin embargo, quitarla es más complicado.

Esto se debe a que una garrapata que se ha adherido a ti generalmente permanece adherida hasta que se ha saciado con tu sangre. 

Las estrategias comunes de la sabiduría popular para lograr que la garrapata se desprenda incluyen sostener una cerilla encendida hacia ella, sofocarla con vaselina o esmalte de uñas, y frotar la mancha con acetona o lejía.

Todos son ideas cuestionables, dicen los expertos. Con la estrategia encendida, puedes terminar quemándote. Y si bien podría matar la garrapata, eso no necesariamente hará que la garrapata se desprenda, dice Durland Fish, Ph.D., profesor emérito de epidemiología en la Escuela de Salud Pública de Yale, "no se desprenderá una garrapata muerta Más fácilmente que una garrapata viva ", dice.

En cuanto a los otros métodos anteriores, incluso si funcionan, y no está claro que lo hagan, pueden tomar el tiempo suficiente para permitir que una garrapata transmita una infección, señala Fish. (Para transmitir la enfermedad de Lyme, una garrapata debe permanecer unida durante 24 a 48 horas. Pero otras enfermedades podrían transmitirse antes).

Una apuesta mejor: tan pronto como note que hay una marca adjunta, siga los pasos comprobados para  eliminarla . Con un par de pinzas de punta fina, agarre la garrapata lo más cerca posible de la superficie de la piel. Una vez que tenga un agarre sólido, jale la garrapata directamente hacia atrás desde el lugar de la mordedura con firmeza pero de manera constante, sin torcerla ni sacudirla.

Si nota alguna parte restante en su piel, use las pinzas para quitarlas. Cuando haya terminado, limpie sus manos y el área de la picadura con agua y jabón o con alcohol.

Mito 4: si una garrapata te muerde, es importante que se haga una prueba para detectar una enfermedad

Muchos laboratorios ofrecen probar las garrapatas para determinar si tienen alguna enfermedad. Pero los expertos con los que hablamos dijeron que generalmente no vale su dinero ($ 50 o más en algunos laboratorios).

La razón: "Incluso si la garrapata está infectada con algo, no significa que fue capaz de transmitir esa infección", dice Fish.

Y si su garrapata se vuelve positiva para  la enfermedad de Lyme  u otra infección, su médico probablemente no lo tratará a menos que comience a tener síntomas, dice Telford.

Recomienda aferrarse a cualquier garrapata que lo haya picado unas semanas después, pegarlo en una tarjeta de índice y anotar la fecha y el lugar donde puede haber detectado el error. Si comienza a mostrar signos de enfermedad transmitida por garrapatas, como una erupción en el lugar de la mordedura, dolor en las articulaciones y síntomas de gripe, puede hacerse la prueba de la garrapata, lo que puede ayudar a su médico a descubrir qué es lo que está mal.

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8 consejos de mercadeo para ayudarte a conseguir más clientes

Las empresas nuevas necesitan clientes, cualquier cliente. Las empresas de nivel medio necesitan más clientes y más dinero. Las empresas establecidas y exitosas necesitan menos clientes mejores y mejor pagados. Pero, ¿cómo se las arregla un dueño de negocio para conseguir clientes? ¿Cómo consigues tu primer cliente? ¿Cómo consigues más clientes? ¿Cómo conseguir mejores clientes?

¡Si conseguir clientes fuera fácil, los vendedores estarían fuera del negocio! Hay un montón de pelusa en línea sobre la atracción del cliente, algunas personas piensan que es mágico. Que solo puedes sentarte allí y desear a los clientes y que aparezcan. O que al emitir la energía correcta, milagrosamente atraerá clientes que vendrán a buscarlo.

Pero en serio, no funciona así. Tienes que trabajar para conseguir clientes. La atracción del cliente es solo una frase especial que se refiere a las estrategias que usan los dueños de negocios para obtener más clientes.

Entonces, para ayudarlo con las necesidades de sus clientes, aquí hay 8 consejos de mercadeo para ayudarlo a atraer a los clientes que necesita:

Consejo 1 sobre marketing de atracción para clientes: asegúrese de hablar con al menos tres personas todos los días sobre su negocio y lo que hace

No solo puede sentarse detrás de su computadora todos los días y esperar que miles de personas de todo el mundo lo encuentren mágicamente e inviertan su dinero en sus productos, programas y servicios. Demasiados empresarios confían en el método HAP para atraer clientes (Hope and Pray) y simplemente no funciona. Ocultarse en casa en sus jammies y publicar de manera diabólica en las redes sociales puede conseguirle algunos clientes, pero no va a sostener un negocio de seis cifras. Debes vestirte y salir de la casa! Si puede comprometerse a hablar con al menos tres personas diferentes sobre su negocio todos los días, se sorprenderá del cambio que verá en sus clientes, su estrés y sus ingresos.

Consejo para la comercialización de atracciones para clientes 2: salga de detrás de su computadora. Sepa dónde está colgando su mercado objetivo e ir a donde están

Hablar con tres personas al día sobre su negocio es genial, pero solo una de ellas puede ser la comunicación electrónica. Debe hacer su investigación, averiguar dónde se dirigen sus redes ideales, aprender y hacer crecer sus negocios, ¡y usted también debe ir allí! Si sus clientes ideales son diseñadores, debe acudir a eventos, conferencias y grupos de reuniones orientados al diseño. Si sus clientes ideales son autores, debe ir a grupos de autores, conferencias literarias y exposiciones de libros.

Consejo de marketing para la atracción de clientes 3: esté siempre presente en sus redes sociales, únase a la conversación y brinde valor y ayuda

Los acechadores no obtienen clientes, no construyen reputaciones, no son recordados y no obtienen nuevos negocios referidos. Las redes sociales son una estrategia de marketing a largo plazo con un largo ciclo de generación de leads. Por lo general, las personas lo seguirán en Twitter o serán amigos en Facebook durante meses o incluso años antes de que finalmente decidan contratarlo o comprarle. Por eso necesita estar siempre presente en las redes sociales con las que puede comprometerse. Esté allí con contenido excelente, valioso y útil, responda preguntas, ayude a otros, participe en conversaciones, participe. La publicación esporádica y poco frecuente diluye la confianza que su red tiene en usted.

Consejo de marketing para la atracción de clientes 4: La fortuna está en el seguimiento. Es donde sucede la magia que convierte las conexiones en clientes.

La falta de seguimiento es una de las formas más comunes en que los empresarios y dueños de negocios sabotean su propio éxito simplemente no recolectando el dinero en la mesa. Millones de dólares se pierden por negocios en todo el mundo cada año simplemente porque están ocupados y no hacen seguimiento a clientes potenciales de eventos de redes, conferencias, redes sociales, correo electrónico, correo de voz, referencias y más. Si desea o necesita ganar más dinero, arregle su seguimiento y verá un aumento en sus resultados.

Consejo de marketing para la atracción de clientes 5: hay muchas personas que intentan llegar a los mismos consumidores que tú. Ofréceles algo gratis para atraerlos hacia ti.

Primero seamos claros, hay ofertas gratuitas y hay ofertas de suscripción. Ninguna de las ofertas requiere que gaste dinero, pero una requiere que envíe su correo electrónico a cambio del artículo, por lo que realmente no es gratis. Creo que necesitas tener AMBOS tipos de ofertas disponibles en tu sitio web. Proporcione acceso instantáneo, no se requieren recursos necesarios para obtener confianza y credibilidad para extraños, y ofrezca ofertas para aquellos que sientan que lo conocen y están listos para darle su dirección de correo electrónico . Pero no importa qué, asegúrate de dar algo de valor, algo que la gente realmente quiere, algo que es tan bueno que pensaste que quizás deberías cobrar por ello ... de lo contrario, tu oferta solo está ocupando espacio.

Consejo de marketing para la atracción de clientes 6: los prospectos desean ver que usted tiene la solución a su problema y que usted ofrece múltiples opciones para que se comprometan

Cuando nuevos prospectos visitan su sitio web, desean ver que usted comprende con qué están luchando o con qué necesitan ayuda, y que tiene la solución a su problema que han estado buscando. Los visitantes desean estar seguros de que están en el lugar correcto al revisar sus ofertas y ver que tiene múltiples opciones para que se comprometan con usted a diferentes precios. Si puede proporcionar testimonios con o cerca de sus ofertas, ayudará a comunicar los resultados y los beneficios que pueden recibir al trabajar con usted.

Consejo de marketing para la atracción de clientes 7: sea capaz de comunicar todos los detalles importantes sobre su negocio en 30 segundos o menos

Todos hemos estado allí. Le preguntas a alguien sobre su negocio en un evento de redes y responden con una explicación que continúa para siempre. Parece que nunca dejan de hablar y todo lo que quieres hacer es escapar! Es imperativo que pueda comunicar los aspectos centrales de su negocio a un desconocido en 30 segundos o menos de una manera que tenga sentido. Aquí hay una fórmula rápida para ayudar: Yo ayudo a ____________ a lograr _____________ para que puedan ______________.

Consejo de marketing para la atracción de clientes 8: solicite referencias y sea muy claro acerca de quién sería el ajuste perfecto para sus servicios, productos y programas

¡Sus clientes felices y clientes satisfechos quieren darle referencias! Quieren ayudar a sus amigos y contactos que están luchando por encontrar el mismo éxito que tienen ... pero a veces piensan que no necesitas sus referencias (¡Loco, lo sé!), O no están seguros de cómo recomendar a las personas , o no están seguros de quién sería el mejor para referirse a usted. ¡Ayúdalos haciendo el pedido! Comuníquese con sus clientes y clientes, comparta con ellos su perfil de cliente ideal y pregúnteles si conocen a alguien que se ajuste a esa descripción y que se beneficiaría de trabajar con usted.

¿Que pasa contigo? ¿Tiene algún consejo adicional de marketing para atraer clientes? ¿Has probado alguna de estas estrategias con éxito? ¡Me encantaría saber más abajo!

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Las bacterias Zombie no son nada que temer

Una célula no es una pompa de jabón que puede pellizcarse en dos para reproducirse. La capacidad de copiar fielmente el material genético y distribuirlo por igual a las células hijas es fundamental para todas las formas de vida. Incluso los organismos unicelulares aparentemente simples deben tener los medios para duplicar meticulosamente su ADN, separar cuidadosamente el material genético recién copiado y dividirlo con delicadeza en dos para asegurar que sus descendientes sobrevivan.

En células eucariotas como las de plantas y animales, un circuito molecular elaborado coordina la duplicación y la separación del material genético con la división, del mismo modo que la perilla de control en una lavadora coordina la agitación, el enjuague y el centrifugado. Y el sistema de control celular, como el sistema de control de la lavadora, tiene sensores que detectan anomalías y cierran las cosas si algo anda mal.

¿Qué hay de las bacterias? En la edición del 28 de agosto de Current Biology, Heidi A. Arjes, estudiante de doctorado en el laboratorio de Petra Levin, PhD, profesora asociada de biología en Artes y Ciencias en la Universidad de Washington en St. Louis, presenta los primeros datos experimentales que muestran hay al menos dos puntos a prueba de fallas en el ciclo de la célula bacteriana que vinculan la replicación del ADN a la división celular.

Una célula que tropieza con cualquier división o replicación del ADN puede repararse a sí misma y reingresar al ciclo celular. Pero si no lo hace tan rápido, las cajas fuertes de fallas se activan, lo que obliga a la célula a salir del ciclo celular para siempre. Luego entra en un estado parecido a un zombi y no puede reproducirse incluso en las condiciones más favorables.

Cuando los nutrientes son escasos, las bacterias crecen lentamente, trabajando a través del ciclo celular paso a paso. Sin embargo, en condiciones ricas en nutrientes, las bacterias aprovechan la situación para multiplicarse lo más rápidamente posible, solapando dos de los pasos: la división celular y la replicación del ADN, algo que nunca sucede en las células eucariotas.

Debido a su capacidad para superponer estos dos procesos esenciales, se cree que las bacterias carecen de los mecanismos a prueba de fallas que aseguran la progresión paso a paso a través de la reproducción en células eucariotas.

Comprender los mecanismos del control del ciclo celular bacteriano puede tener grandes beneficios para la medicina. Las drogas que detienen el ciclo celular podrían usarse para combatir infecciones bacterianas. No solo evitarían que las bacterias se multiplicaran, sino que también evitarían que transmitieran genes de resistencia o que se recuperaran una vez que el fármaco había sido metabolizado.

División a la velocidad máxima

El ciclo celular bacteriano comienza cuando una célula hija recién nacida se alarga y comienza a hacer otra copia de su ADN. A medida que avanza la replicación del ADN, un anillo de división, llamado anillo Z, comienza a reunirse en la mitad de la célula. El anillo Z recluta otras moléculas para formar un anillo contráctil y, una vez que hay al menos dos copias completas del ADN, pellizca la célula bacteriana en dos para formar células hijas.

Arjes examina una cepa de laboratorio domesticada de la bacteria Staphylococcus aureus en placas de agar con sangre. (Crédito: Petra Levin)

Hasta ahora, el ciclo de las células bacterianas no es tan diferente del ciclo de las células eucariotas. Pero cuando las bacterias se encuentran en condiciones ricas en nutrientes, cambian a velocidad alta, doblando de tamaño y dividiéndose una vez cada 20 minutos. Como a una bacteria le toma 40 minutos copiar completamente su ADN, ¿cómo puede dividirse una vez cada 20 minutos?

Para que todo salga bien, las bacterias emplean la "replicación multiformato": inician nuevas rondas de copia del ADN antes de que termine la primera ronda. Empezar con la replicación del ADN garantiza que al menos un conjunto de material genético estará listo antes de que se dividan. Solo la ronda de ADN más madura debe completarse antes de que la célula se divida. Las otras horquillas de replicación terminarán en las siguientes generaciones.

Fue esta superposición entre la replicación y la división lo que condujo a la visión tradicional de que el ciclo de la célula bacteriana consiste en procesos paralelos que están estrechamente vinculados.

Era sentido común que los procesos debían estar conectados de alguna manera, dijo Levin. Después de todo, las bacterias esperan hasta que un conjunto de cromosomas esté completo para dividirse. Dividir en ADN incompleto o mezclado suele ser letal. "Pero hasta los datos de Heidi, la gente hablaba del ciclo de las células bacterianas como algo mágicamente coordinado a pesar de que no había un mecanismo para hacerlo. Las cosas de alguna manera funcionaron bien aunque no se había identificado ningún sistema de control ".

El bloqueo de la división bloquea la replicación del ADN

En el artículo de Current Biology, Arjes y sus colaboradores describen experimentos que muestran que la división celular y la replicación del ADN no son independientes. Las nuevas rondas de replicación de ADN dependen de la finalización exitosa de la división celular y el ensamblaje de la maquinaria de división en midcell depende del inicio de la replicación del ADN.

Un conjunto de experimentos mostró que después de que la división se bloquea, la replicación del ADN disminuye gradualmente y, después de aproximadamente cinco generaciones, la bacteria alcanzó el punto de no retorno. En otros experimentos, la replicación del ADN se bloqueó directamente. En este caso, la bacteria tardó cerca de tres generaciones en llegar al punto de no retorno. El momento sugiere que la replicación del ADN podría ser el evento que desvía las bacterias al estado de animación suspendida.

http://youtu.be/6bUpn987lek

¿Cuál es el beneficio del arresto terminal en un organismo unicelular, cuyo principal objetivo en la vida es dividir?

"En realidad podría ser una forma de altruismo", dijo Arjes. "En la naturaleza, las bacterias a menudo existen no aisladas, sino en comunidades. Una célula envejecida o insalubre que se alejó de la población beneficiaría a la comunidad en su conjunto porque ya no competiría por los nutrientes ni produciría células hijas defectuosas ".

Bacterias Zombificantes

Aunque la investigación establece firmemente la existencia de dos puntos a prueba de fallas en el ciclo de la célula bacteriana, los mecanismos que aseguran una progresión adecuada del ciclo celular siguen siendo un misterio.

"Eso es lo siguiente que tenemos que hacer", dijo Levin. "Descubre cómo la maquinaria de la división le dice a la maquinaria de replicación de ADN que algo anda mal" y cómo la "información de que la replicación del ADN no funciona se comunica a la maquinaria de la división".

Estas vías de señalización serán grandes objetivos para las nuevas terapias con antibióticos. Las drogas que conducían a las bacterias más allá del punto de no retorno evitarían que proliferaran, retrasando una infección. El bloqueo de la replicación del ADN evitaría que las bacterias compartan mutaciones que confieren resistencia a los antibióticos. "Lo más importante", dice Arjes, "si una bacteria se ha encontrado con una detención terminal del ciclo celular, no puede recuperarse incluso después de que la droga haya sido metabolizada".

"La gente ya está trabajando en drogas que golpean la maquinaria de la división", dijo Arjes. "Han hecho muchas pantallas; de hecho, en nuestros experimentos usamos un nuevo medicamento llamado PC190723 que bloquea la división en Staphyloccus aureus. Fue sintetizado para nosotros por Jared Shaw, un químico de la Universidad de California en Davis, y está siendo probado contra los aislados de MRSA ( Staphylococcus aureus resistente a la meticilina ).

"La terapia combinada con PC190723 y otros medicamentos como la meticilina, un antibiótico de penicilina de espectro extendido, parece ser eficaz contra el SARM, aunque la meticilina sola ya no es efectiva. El bloqueador de la división de alguna manera sensibiliza a las bacterias a las drogas a las que se han vuelto resistentes ".

El ciclo de las células eucariotas se ha estudiado durante más de un siglo. Tres científicos ganaron el Premio Nobel de Fisiología y Medicina en 2001 por descifrar los reguladores que impiden que la célula se divida de forma promiscua e interminable. Incluso es posible jugar un juego de control de ciclo celular en el sitio Nobel, Nobelprize.org.

"Cuando hablo con personas que estudian células eucariotas sobre nuestro trabajo con el ciclo de las células bacterianas, dicen: '¿Qué? ¿Esto es nuevo? ¿La gente no sabe esto? '", Dijo Arjes. "Pero cuando hablo con personas que estudian las células bacterianas, están asombrados. Es una idea completamente nueva ".

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